抑郁情绪是一种很常见的情感成分，人人均可出现，当人们遇到精神压力、生活挫折、痛苦境遇、等情况时，理所当然会产生抑郁情绪。但是有些人长时间情绪低落状态且思维迟缓、意志减退，这种情况就一定要引起重视。如果怀疑自己得了抑郁症，不要试图自己诊断或等待症状缓解，可以参考以下方法：

1、首先，去精神心理科或精神专科医院诊断。

有些人「感觉不对劲儿」，就开始网上找问卷做测试，结果提示自己得的是抑郁症。这个结论不一定可靠。必须去医院心理科,请专业的医生下判断。所以怀疑自己得抑郁症的，先去看医生。医生确诊是抑郁症，才能算是抑郁症。不要试图自己诊断。

2、如果诊断是抑郁症，请配合医生，听医生安排，该吃药吃药，该复查复查。

注意：抑郁症的治疗要坚持一段时间才有效果。不要妄想吃几天药就可以痊愈，如果有医生是说效果立竿见影，那他一定不是正规医院的医生。一般抗抑郁药通常起效时间需要2-4周，而且如果有些药物不适合患者本人可能会出现严重的副作用，这时候医生需要重新换药，这样所花费的时间会更长。但是这都是正常的，千万不要被周围的谣言或者不负责任的说法影响，一定要相信自己、相信医生。

如今随着医学的发展，药物基因组学已经开始在精神疾病领域大量应用，首发抑郁症患者在服药前做一次药物基因检测，就可以找到最适合自己、副反应最小的药物。不仅减少了试药的时间，长远看还能节省费用。

3、按时接受心理治疗，不要排斥。

目前，抑郁症的治疗通常会采用以药物治疗为主，心理治疗为辅的综合疗法。这也是目前临床医学界公认的首选方法，在用药物治疗的同时，配合心理治疗主要是用来改变不适当的认知或思考习惯、行为习惯，是抑郁症治疗的辅助方法。

4、严格遵从医嘱按时服药，并定期复诊，及时与医生沟通病情的变化，是抑郁症患者能否康复的关键。

巩固治疗期间的病人，只是表面临床症状缓解与消失，仍然需要继续服药规范治疗，很多患者擅自减药或者停药，极易导致复发。而抑郁症每发作一次，就会使得治疗起来更加困难，所以治疗一定要足量。

什么时候可以开始缓慢减少药量，什么时候可以彻底停药，就请交给医生来判断，而要让医生判断准确，就需要患者定期复诊向自己的医生汇报自己病情的变化情况。

5、保持健康的生活方式。

除了药物治疗，还有其他一系列辅助疗法，通过改善生活方式、开展健康措施等，可以帮助抑郁患者帮助患者改善精神状态，更有动力面对生活，从而促进病情的改善。包括体育锻炼，多接触社会，尽量避免那些会加重抑郁情绪、削减生活动力的诱因，例如成瘾药物、酒精，压力过大、身体其他疾病如睡眠不足等。

在配合医生治疗的过程中，还要注意一下事项：

01消除心理压力。

很多患者长期心理上存在较大压力，这对抑郁症治疗带来很大的阻碍。患者要以积极乐观的心态配合医生的治疗。做到完全消除心理压力并非易事，做好这一点需患者、家庭和社会的共同努力。

02居家护理有必要。

抑郁症的治疗，尤其是急性期的治疗，家属的护理和监护也很重要。患者自身的调节、家属的情感支持及其他社会资源，在抑郁症的治疗过程中起到很重要的作用。如果家属感觉没法保证监护好患者，而患者本身自残自伤轻生的愿望非常强烈，建议最好到精神专科或精神卫生中心去住院治疗。

03不要自责。

抑郁症是一种疾病，你没有能力创造或选择它。因此，不要自责“我为什么得了这种该死的病”，而应明白自己急需帮助，积极踏上寻求康复的治疗之路。这些抑郁症的注意事项较为常见。

正确认识抑郁症，不要急躁，治病需要时间。做自己感兴趣的事，让自己感觉快乐的事情，相信肯定会早日恢复正常生活。