治疗焦虑症，这4点要注意
2026-09-28 08:53:14 点击：
焦虑症，是较为常见的精神心理疾病，却让无数深陷其中的人束手无策。
不管是普通人群还是已经确诊的患者，大多对疾病认知不足，才会让病情反反复复，治疗焦虑症，这4条建议，帮助科学管理焦虑、降低复发概率。
在临床治疗中，对抗焦虑症的药物选择颇多，主要包括抗抑郁药以及苯二氮䓬类药物等。然而，每种药物都具备其优劣势，故在具体使用过程中需要合理把握。
例如，苯二氮䓬类药物具备缓解焦虑、镇静身心与改善睡眠质量的功能，并且起效颇快。然而，此类药物不宜长期应用，因为会增加成瘾风险，并引发嗜睡、认知功能损害等不良反应。
另一方面，抗抑郁药能够有效缓解焦虑及焦虑伴发的抑郁症状，选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）的焦虑障碍临床治疗中应用广泛，但这类药物也存在一大弊端，即必须经过至少两周时间方可显现疗效。
焦虑症作为一种易复发的精神疾病，在治疗过程中，需遵循全病程治疗原则以期降低疾病复发率。
● 急性期治疗：主要是控制焦虑症状，尽量达到临床治愈。
● 巩固期治疗：一般至少2～6个月，此阶段病情不稳，复燃风险较大，主要是预防复燃。
● 维持期治疗：一般需要维持治疗至少12个月，以防止复发。
因此，尽管服药后自我感觉良好或临床表现完全缓解，绝不可私自停药，仍须遵循医嘱持续服用较长时间的药物，以最大程度地降低复发的风险。
2、焦虑症也可用抗抑郁药治疗
事实上，抗抑郁药物不仅在抑郁症的治疗中表现出显著疗效，而且国内外多项焦虑障碍诊疗指南，推荐将抗抑郁药作为焦虑症治疗一线用药。
那么，抗抑郁药究竟是如何实现抗焦虑疗效的呢？
确切来说，我们需要追溯到焦虑症的发病机理。
现在学界对焦虑症的研究越来越深入，目前学界主流假说认为，焦虑症的发病和 5 - 羟色胺、多巴胺、去甲肾上腺素等神经递质调节异常存在关联。多数一线抗抑郁药物可以调节 5 - 羟色胺系统，以此发挥抗焦虑作用。
和传统短效抗焦虑药物相比，规范使用抗抑郁药一般不存在成瘾风险，药效持续时间更长。新型抗抑郁药相较于早期苯二氮䓬类药物、传统三环类抗抑郁药，不良反应特征存在差异，多数人群耐受表现相对理想，具体因人而异。
目前临床上最常用的方案，是把抗抑郁药和针对性的抗焦虑药搭配着用，刚好能补上单一用药的短板，不仅见效更快，规范联合用药方案，在遵循医嘱规范治疗前提下，有利于减少复发风险（疗效存在显著个体差异）。
所以大家完全不用纠结“我只是焦虑，医生为啥给我开抗抑郁药”，这是精神科非常常规的操作，不用过分忧虑跟担心。
当然，也不是所有焦虑都适合直接上抗抑郁药，实际看病的时候，医生会结合每个人的症状轻重、身体耐受情况挑最合适的药。大家千万别自己对着症状瞎查乱买药吃，建议及时前往正规医疗机构的精神科或心理科，寻求专业医师的评估诊断。
3、烟酒并不能缓解焦虑
不少人烦躁焦虑时总爱抽根烟、喝两口酒，当下确实能快速松下来。这是因为尼古丁和酒精能刺激大脑里的多巴胺神经元释放快乐激素，再加上酒精自带的镇静作用，整个人会产生愉悦和松弛的感受。
但尼古丁的成瘾性特别强，焦虑症患者要是靠抽烟喝酒来缓解不适，无疑好比饮鸩止渴。现有相关研究提示，尼古丁除了能激活奖赏通路的多巴胺系统，还会通过特定神经回路反复诱发、加重焦虑。长期抽烟还会反复刺激呼吸道，给肺部增添很重的负担，哪天突然硬戒断，反而会直接触发更强烈的焦虑感。
长期喝酒也一样，不仅会让焦虑情绪越变越重，时间久了会使肝脏受损，给身体带来不可逆的损伤。
4、放松训练，帮助缓解焦虑
保持放松、轻松的好心情对情绪调节有着重要的作用，如果当焦虑症发作时，临时无法第一时间到医院进行正规治疗时，在此分享一种临床常用的呼吸放松方式，仅可作为情绪辅助调节手段，不能替代规范诊疗。该方式有助于舒缓紧张的躯体感受；不少人坚持练习后反馈躯体紧绷感得到一定舒缓，感受因人而异。
呼吸松弛训练法：
此松弛训练采用稳定、缓慢且深层次的呼吸方式，旨在实现松弛目的。通常要求连续呼吸达20次以上，每分钟呼吸频次在10-15次之间。
采用坐姿或卧姿的体态，使全身肌肉保持松弛状态，同时集中注意力。
开始吸气时，双手缓慢握拳，微屈手腕；吸气至最大值后暂停呼吸数秒，随后缓慢呼气，双手松弛，全身肌肉恢复松弛状态；重复进行上述呼吸过程。
建议平日里每日练习1-2次，每次持续10-15分钟即可。
如果练习过程感到不适，请马上停止，方法谨供参考
*免责声明：本账号为非医疗机构健康科普账号，本文内容仅供疾病知识普及参考，不构成医患诊疗关系、不作为任何诊断、治疗及用药依据。具体诊疗请务必前往正规医院精神科，遵医嘱执行
- 上一篇：2026年1-8月医保统筹基金收入2.07万亿元 2026/9/29
- 下一篇：奥啡类物质整类列入非药用类麻精药品目录 2026/9/28